Cuidando su salud mental mientras está en el extranjero

Ahora que ha investigado exhaustivamente sus recursos de salud mental, está listo para comenzar sus estudios en los EE. UU. Sin embargo, tenga cuidado: es fácil descuidar su salud mental una vez que se queda atrapado en el ajetreo y el bullicio de la experiencia universitaria, especialmente como estudiante internacional. A continuación se ofrecen algunos consejos para cuidar su salud mental mientras estudia en el extranjero:

Habla con tu asesor

Debido a las regulaciones de privacidad de la atención médica, su asesor no tendrá forma de conocer sus inquietudes de salud mental a menos que usted las comparta con ellos. Su asesor tendrá un gran conocimiento y experiencia ayudando a los estudiantes, y si no sabe las respuestas a sus preguntas, es probable que conozca a alguien más que sí las sepa. Si descubre que le resulta difícil adaptarse, no dude en programar una cita para hablar sobre sus inquietudes con su asesor.

Llama a casa

Si se siente abrumado, levante el teléfono (o una computadora, dependiendo de cómo haya acordado comunicarse con su familia) y llame a casa. A veces, todo lo que necesitas para mantenerte con los pies en la tierra es escuchar una voz familiar.

Hablar con amigos

A veces sólo necesitas oírte a ti mismo hablar de tus problemas y preocupaciones, y saber que estás siendo escuchado. Otras veces es útil saber que otras personas han pasado o están pasando por lo mismo que tú. No tengas miedo de abrirte a tus amigos; Te sorprenderán las cualidades reconstituyentes que puede tener una simple taza de café con un amigo.

No tengas miedo de buscar ayuda

Si ninguno de estos consejos funciona, si ha notado que ha estado tratando de aislarse de los demás o de cualquier otra señal de advertencia, busca ayuda. La mayoría de las universidades de EE. UU. ofrecen servicios de asesoramiento a sus estudiantes de forma gratuita o a un precio reducido.

Mantente ocupado

Únase a clubes y participe en actividades que le interesen. Esto te ayudará a hacer nuevos amigos y evitará que sientas nostalgia.