Mantén un diario
Si estás planeando tu gran viaje, probablemente estés lleno de emociones. En lugar de guardarlo todo en secreto, llevar un diario puede ser una excelente manera de expresar sus pensamientos sin ser juzgado. ¡Aquí puedes hablar sobre tus expectativas, metas, pensamientos, preocupaciones y mucho más! Además, escribir sus pensamientos puede ser una excelente manera de analizar sus sentimientos y desarrollar una mejor comprensión de sí mismo. ¡Sin mencionar que el producto final estará lleno de recuerdos y experiencias que podrás recordar en los años venideros!
Hable con su médico
Si actualmente padece una afección de salud mental, asegúrese de hablar con su médico sobre si estudiar en el extranjero es adecuado para usted. Las condiciones de salud mental pueden empeorar por el estrés añadido y la falta de familiaridad con estudiar en el extranjero, así que asegúrese de comprobarlo antes de viajar. Recuerda: estudiar en el extranjero es una gran oportunidad para probar cosas nuevas, pero no es el momento de experimentar con no tomar tus medicamentos o mezclar alcohol con medicamentos. Hablando de que...
Empaque sus medicamentos recetados
Es posible que le lleve algunas semanas encontrar un médico que pueda ayudarlo a tratar su afección preexistente. Asegúrese de llevar medicamentos recetados adicionales para tener un suministro suficiente cuando se instale. Si es posible, intente investigar dónde puede conseguir sus medicamentos una vez que esté aquí.
Obtenga su historia familiar
Muchas enfermedades mentales no ocurren hasta que llegas a los 20 años y algunas condiciones pueden ser genéticas. Asegúrese de hablar con su familia sobre cualquier condición que se presente en su familia, incluido el abuso de alcohol/drogas o el trastorno bipolar.
Descubra su plan de comunicación
Hay muchas maneras de mantenerse en contacto internacionalmente, y no tiene por qué ser una ruina. Skype, Google Hangouts, Facetime, Facebook, Twitter, Blogs o simplemente un plan telefónico simple: usted decide. Reserve tiempo para poder mostrarle a su familia cómo pueden usar su dispositivo de comunicación preferido para que sea fácil mantenerse en contacto cuando se vaya. La comunicación con amigos y familiares es clave para mantener su salud mental.
Investigue la cultura social de su destino
Cada cultura tiene una forma diferente de ver las enfermedades mentales. Saber cuál es la actitud hacia las enfermedades mentales en su destino lo mantendrá preparado.
Obtener seguro
Lo mejor es conseguir un seguro que le cubra tan pronto como salga y que incluya cobertura para afecciones de salud mental. Dependiendo de su escuela, es posible que lo inscriban automáticamente en un plan grupal o tenga la opción de comprar una póliza individual.
Desarrolle una relación con su asesor
Su asesor de estudiantes internacionales estará con usted en cada paso del camino, especialmente durante la transición a su vida en los EE. UU. Haga ese esfuerzo y envíales un correo electrónico con sus preguntas e inquietudes, especialmente las relacionadas con los servicios de salud mental. Será útil saber de antemano con quién puede consultar sobre su salud mental.
Conéctese con nuevos estudiantes
No eres la única persona en tu escuela que estará lejos de casa. Comienza a crear tu nuevo círculo de amigos incluso antes de partir. Muchas veces tus asesores crearán un grupo de Facebook de la clase entrante, o algún otro medio para conectarte con tu clase entrante. No seas tímido: comunícate con anticipación para que cuando llegues conozcas una cara amigable. Tener amigos a quienes recurrir será invaluable cuando se enfrente al choque cultural, la nostalgia o simplemente para mantener a raya la soledad.
Planifica una fiesta de despedida
¿Necesitas una excusa para hacer una fiesta? ¿Por qué no celebrarlo? Planificar una fiesta de despedida le dará la oportunidad de despedirse y de tener una última fiesta con sus amigos y familiares más cercanos. ¡Esto podría ser una fiesta, una cena o tomar una taza de café!
Decir adiós
Antes de salir, asegúrese de despedirse de todos sus amigos y familiares. ¡Comparte con ellos tu entusiasmo, tus planes e incluso tus inquietudes! No importa qué tan lejos estés, estarán a solo una llamada de distancia.
Cada uno enfrenta el choque cultural de diferentes maneras y es importante planificar con anticipación para estar preparado para manejar lo que se le presente. Cuanto más proactivo seas y más desarrolles tu red social, mejor será tu transición cuando llegues a tu nuevo hogar.