在国外照顾您的心理健康

记日记

如果您正在计划一次大旅行，您可能会充满感情。写日记不是把所有的事情都记在心里，而是一种很好的方式来记录你的想法而不被评判。在这里您可以谈论您的期望、目标、想法、担忧等等！此外，写下你的想法是理清你的感受并更好地了解自己的好方法。更不用说最终产品将充满您可以在未来几年回顾的回忆和经历！

与您的医生交谈

如果您目前正在应对心理健康问题，请务必咨询您的医生，了解出国留学是否适合您。出国留学的额外压力和不熟悉可能会加剧心理健康状况，因此请务必在出发前进行检查。请记住：出国留学是尝试新事物的绝佳机会，但现在不是尝试不吃药或将酒精与药物混合的时候。说到这...

包装您的处方药

您可能需要几周的时间才能找到可以帮助治疗您原有疾病的医生。请务必携带额外的处方药，以便您在安顿下来时有足够的供应。如果可能的话，尝试研究一下您到达这里后可以在哪里获得药物。

了解您的家族史

许多精神疾病要到 20 多岁才会发生，有些疾病可能是遗传性的。请务必与您的家人讨论您家族中存在的任何疾病，包括酗酒/吸毒或双相情感障碍。

制定你的沟通计划

在国际上保持联系的方法有很多，而且不需要花很多钱。 Skype、Google Hangouts、Facetime、Facebook、Twitter、博客，或者只是一个普通的电话套餐 - 由您决定。留出时间，以便您可以向家人展示如何使用您喜欢的通信设备，以便在您离开时可以轻松保持联系。与朋友和家人的沟通是保持心理健康的关键。

研究目的地的社会文化

每种文化都有不同的看待精神疾病的方式。了解您的目的地对精神疾病的态度将使您做好准备。

获得保险

最好购买一份在您离开后立即承保的保险，其中包括心理健康状况的承保。根据您的学校，您可能会自动加入团体计划，或者您可以选择购买个人保单。

与您的顾问建立关系

您的国际学生顾问将全程陪伴您，特别是当您过渡到美国的生活时。努力向他们发送一封电子邮件，其中包含您的问题和疑虑，尤其是有关心理健康服务的问题和疑虑。提前了解您可以向谁咨询有关您的心理健康问题将会很有帮助。

与新生联系

您并不是学校里唯一一个远离家乡的人。在出发之前就开始创建新的朋友圈。很多时候，你的导师会为即将入学的班级建立一个 Facebook 群组，或者通过其他方式将你与即将入学的班级联系起来。不要害羞——尽早联系，这样当您到达时您就会认识一张友好的面孔。在应对文化冲击、思乡或只是排遣孤独时，有朋友可以求助是非常宝贵的。

计划一场告别派对

需要借口去参加聚会吗？为什么不庆祝你呢！计划一场告别派对将让您有机会告别，并有机会与最亲密的朋友和家人举行最后一次派对。这可能是一个聚会、一顿晚餐或喝杯咖啡！

说再见

出发前，请务必与所有朋友和家人道别。与他们分享您的兴奋、您的计划，甚至您的担忧！无论您距离多远，只需一个电话即可到达。