有这么多类型的心理治疗，您可能不确定什么是最适合您的选择。这就是为什么建议开始治疗的第一步是了解每种方法的通常用途以及它如何帮助您。
在治疗期间，您和您的治疗师共同确定您最想要或最需要做的方面。
一般来说，心理治疗基于谈话、倾听和其他形式的表达等方法。不过，这些方法可能会改变，具体取决于您寻求哪种类型的心理治疗。事实上，许多治疗师会结合不同的策略，具体取决于您的治疗目标以及他们的培训和经验。
您追求哪种类型的治疗通常是个人选择。不存在适用于所有人的“最佳”疗法。有时，您会发现一种心理治疗对一件事有效，而另一种完全不同的心理治疗则对另一件事有效。了解更多关于不同类型的心理治疗可以帮助您探索您的选择并更好地了解要寻找什么。
这是一种短期的、以目标为导向的疗法，重点关注我们的思想（认知）和我们的行动（行为）之间的联系。它旨在帮助人们改变导致不健康、低效或无能力行为的思维模式。在治疗期间，您与治疗师一起学习如何识别持续存在的消极想法或信念，并更有效地应对它们。
这种类型的治疗强调过去和现在的某些生活事件和关系如何影响您当前的感受、关系和选择。其目标是帮助您承认和理解负面情绪和压抑情绪，从而解决内部心理冲突，并改善生活经历、自尊和人际关系。
您将探究您过去做出某些不利决定或行动的原因，以帮助您避免在未来做出类似的不利选择。
人本主义疗法侧重于您独特的特质和特征，而不是试图识别您和他人之间的共同点，将这些共同特征标记为一种状况。人文疗法的主要目标是通过变得更加自我意识和接受来帮助您充分发挥潜力。
这种类型的心理治疗基于这样的理念：我们每个人都是更广泛的网络或“系统”的一部分。我们与其他人的互动会影响系统的运作方式。有时，系统会增长和变化，并且可能会陷入困境。这个想法是，问题存在于整个团队中，而不是某个人身上。
它们将有助于强调优势、弹性和可用资源，以及每个人如何为系统的运作做出贡献。目的是帮助每个人相互理解并开发新的沟通方式。这可以帮助人们更好地相互支持。您不必从一开始就致力于一种方法或治疗。
您可能需要考虑与一些治疗师进行咨询。这样，您就可以谈论您认为自己需要什么，并听取他们如何处理它。
建议检查治疗师的资历和他们接受的培训类型。同样重要的是要了解，您可能与特定的治疗师没有融洽的关系，但您可能会发现与采用相同方法的另一位治疗师关系融洽。