El propósito de crear conciencia sobre la salud mental es informar y educar a las personas sobre diversos temas que caen bajo el gran término que es “la salud mental”.
En este blog leerás sobre una situación concreta que puede ser perjudicial para tu salud mental: la falta de experiencias relacionadas con la naturaleza y los entornos naturales. Además, podrás informarte sobre algunas acciones que todos y todas podemos realizar para conectar con la naturaleza y los espacios verdes, incrementando así nuestro bienestar y encargarnos de nuestra salud mental de manera comunitaria.
El panorama y la investigación
En un mundo cada vez más urbanizado, nuestro acceso a la naturaleza está disminuyendo, al igual que; el contacto humano debido a la pandemia reciente de SARS-COV-19 que nos mantuvo encerrados en nuestros hogares durante tanto tiempo, siendo estas las razones por las cuales tenemos la combinación perfecta para estar desconectados del mundo natural, lo cual es perjudicial para la salud mental.
Las investigaciones realizadas por psicólogos, psicólogas y ecologistas muestran evidencias sobre los efectos positivos que la naturaleza puede tener en nosotros. Estas investigaciones incluyen estudios sobre trastornos mentales como la depresión, la ansiedad y otros trastornos del estado de ánimo y su relación con la falta de entornos naturales. También se ha descubierto que el acceso a la naturaleza mejora el sueño, la felicidad, reduce el estrés y las emociones negativas, promueve las interacciones sociales positivas e incluso ayuda a dotar la vida de sentido y significado. Pues estar en entornos verdes puede impulsar e incluso mejorar diferentes funciones cognitivas incluida la atención, la memoria y la creatividad.
La forma en que experimentamos la naturaleza tiene que ver con las percepciones y/o interacciones que uno tiene con estímulos del mundo natural (desde plantas en macetas dentro de espacios y jardines privados hasta grandes áreas verdes públicas y zonas silvestres, el clima e incluso la luz del sol). Una manera para desarrollar o incrementar nuestra conexión con la naturaleza es realizar actividades en las que nuestros sentidos estén involucrados y también actividades en las que experimentemos emociones y sentimientos enriquecedores tales como la compasión, o donde encontremos belleza y significado.
Barreras y desventajas
Si bien la naturaleza se puede encontrar casi en cualquier lugar, los espacios naturales de alta calidad -que sabemos que tienen más probabilidades de ayudar a mantener una buena salud mental- no están disponibles por igual, ni para todos. Estos son algunos grupos que viven en desventaja con respecto al acceso a la naturaleza:
Personas que viven en zonas urbanas sin acceso a jardines, árboles en la calle, arbustos, flores, etc.
Personas con discapacidades físicas o problemas de salud, ya que pueden enfrentarse a un reto extra al encontrarse con espacios que no están equipados y que no tuvieron en cuenta la inclusión, así como la falta de rutas accesibles para ellos y ellas.
Mujeres y minorías (personas en situación de calle, adultos mayores, personas de color, etc.), ya que los espacios verdes como parques o bosques pueden parecerles restringidos debido a factores como la discriminación, el acoso sexual y otros.
Estos puntos son muy importantes a tener en cuenta cuando se toman medidas para involucrarse más en el acceso a la naturaleza, porque existen desventajas que puedes enfrentar y que incluso no sepas que las estás experimentando. Es por esto que debes recordar: nunca es tu culpa si no puedes acceder a estas cosas básicas.
Accediendo a la naturaleza
Puede resultar difícil saber dónde encontrar naturaleza. Muchos de nosotros no tenemos un jardín y quienes vivimos en ciudades o suburbios, quizá no estemos cerca de un parque u otra zona verde. También, es posible que nos preocupe el gasto al comprar grandes plantas, equipo de jardinería, o que nos cansemos fácilmente al hacer actividades como caminatas o senderismo o incluso que tengamos dificultades para realizar actividades físicas.
A continuación leerás algunas sugerencias de acciones concretas que puedes considerar para acercarte o acercar a tu comunidad a la naturaleza. Hay diferentes alternativas en caso de que presentes dificultades para realizar alguna:
Busca la naturaleza estés donde estés. Mira por tu ventana y toma nota, toma fotografías.
Busca espacios verdes cerca de ti. No sólo puede que existan parques o camellones, puede que incluso descubras que hay reservas naturales cerca de donde vives y que puedes visitar.
Ayuda al medioambiente. Haz algún voluntariado para proyectos de invernaderos o huertos, investiga cómo plantar semillas útiles, construye un hábitat para animales locales.
Conecta con los animales. Haz lo que esté en tus posibilidades para cuidar la vida silvestre y urbana que te rodee (ardillas, peces, aves, insectos, etc.), cuelga un comedero y bebedero para pájaros afuera de una ventana y comienza a observarlas, intenta cuidar mascotas propias o ajenas o pasea perros de algún albergue.
Estas son sólo algunas sugerencias y algunos puntos de vista sobre el tema, pero para una guía más profunda y extensa te recomendamos leer este estudio de Mental Health Foundation sobre la Semana de Concientización sobre la Salud Mental 2021: Leer más
Categoría: Estilo de vida, Salud mental
Etiquetas: animales, espacios verdes, medioambiente, naturaleza, plantas, salud mental
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