Desde la perspectiva del yoga, la salud es un movimiento de nuestro organismo en busca de equilibrio, que estimula cambios externos e internos. Básicamente, es la capacidad de adaptarse. En el yoga, esa capacidad depende en gran medida de la integridad de la persona, y una persona es íntegra cuando hay coherencia entre su pensar, sentir y actuar. Esa coherencia restablece en gran medida la salud.
Conexión del yoga con la salud
El yoga implica una actitud de aprendizaje ante cualquier situación que a cada uno le toca afrontar.
El primer paso consiste en desarrollar responsabilidad con tu cuerpo y con tu propia salud y poner tu energía en movimiento cuando sea necesario un cambio, así como también actuar sin culpa y siempre responder con una actitud de aprendizaje ante cualquier evento.
El segundo paso que te propone el yoga es que te pongas de pie. Ya podrás darte cuenta de dónde te encuentras ubicado, qué piensas de ti mismo y qué imagen tienes de ti y del mundo. Qué piensas de la enfermedad y de todo lo que podría traer consigo. Todos esos pensamientos son importantes porque uno se convierte y actúa según las ideas que se tiene de sí mismo. El yoga te invita a retomar un sentido más profundo de lo “humano”, que nos ayuda a dar sentido a lo que nos sucede y desarrollar valores esenciales contigo y con los demás.
El tercer paso es ir cambiando de hábitos e ir introduciendo nuevas acciones. Un 70% de nuestras enfermedades vienen de hábitos inadecuados, si cambiamos nuestros hábitos restablecemos el equilibrio y por tanto ayudamos a recuperar la salud. Este es el sentido de la práctica.
El introducir un tiempo de yoga en tu vida diaria permite que introduzcas un elemento nuevo que va a ir cambiando el ritmo de cómo y desde dónde vives lo cotidiano.
En el cuerpo, el ritmo viene expresado por la respiración y el corazón. La respiración es el centro de los diferentes métodos del yoga para restaurar la salud ya que, por una parte, aporta vitalidad, ayuda a calmar la mente y produce una respuesta de relajación, que es esencial para el buen funcionamiento de todo el sistema humano para mejorar la circulación energética y orgánica y ayuda a la limpieza del cuerpo.
Cinco posiciones de yoga que benefician la salud:
1. Ardha Matsyendrasana (media torsión)
Esta postura se recomienda para las personas que sufren de diabetes, ya que el estiramiento abdominal de este ejercicio favorece los niveles de insulina. Ayuda también a regenerar el páncreas y a aumentar el metabolismo. Adicionalmente, ayuda con las contracturas musculares.
2. Adho Mukha (perro boca abajo)
El perro boca abajo es una de las posturas esenciales del yoga. Es una postura de transición y de descanso, funciona muy bien para aliviar el insomnio o la fatiga después de un duro día de trabajo; además, nos permite fortalecer los músculos de la espalda, los hombros, los brazos y las piernas.
3. Bhujangasana (postura de la cobra)
La postura de la cobra es perfecta para calmar calambres, irritabilidad, cansancio y los cólicos menstruales. Consiste en respirar de forma prolongada y profunda levantando el torso y manteniéndolo así durante un minuto.
4. Savasana (postura del cadáver)
Savasana es una de las posturas básicas de yoga para relajarse y, de esta manera, disminuir el estrés. Esta posición es perfecta para calmar la mente y tratar la ansiedad, la presión alta, la depresión y los dolores de cabeza. Como regla general, las posturas de yoga en las que se estira de forma tranquila son las mejores para aliviar el estrés.
5. Surya Namaskara (saludo al sol)
El saludo al sol es una secuencia de posturas que se extiende a casi todos los músculos y órganos del cuerpo. A través de esta práctica se puede mejorar la frecuencia cardíaca y tener mayor aportación de oxígeno al organismo y ayuda a quienes tienen problemas con el corazón.
En general, la práctica del yoga consiste en tocar cualquier sentido del corazón, ya que la más poderosa de las medicinas es el “amor”. Lo que hagas, hazlo con amor, respira con gratitud, haz un ejercicio con fuerza y con la sensibilidad de la ternura; sonríe, no por compromiso, sino porque escuchas al corazón. Toda práctica nace en ti, en tu centro, y termina en ti, en tu centro.
Referencias:
https://www.relajemos.com/yoga/origenes-del-yoga-historia-filosofia-y-principios/
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000876.htm
https://www.welife.es/cuerpo/beneficios-yoga-salud-tipos-posturas-respiracion-cuerpo-mente
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