En el mes de la mujer, hay muchas celebraciones y oportunidades de reflexión sobre el hecho de ser mujer dentro del contexto cultural y social. Sin embargo, en esta ocasión queremos crear conciencia sobre la importancia de los cuidados de la salud física y mental de la mujer para estudiantes y viajeras en el extranjero que a veces pueden pasar su salud por alto.
Cuando pensamos en cuidados preventivos, la mayoría de las veces pensamos solamente en exámenes de detección del cáncer o vacunas pero hay otras pruebas que podemos considerar para mantener un estado de salud físico y mental óptimo y aquí te mencionamos algunas.
Exámenes nutricionales – Tener una buena nutrición es importante para que todo tu cuerpo y órganos tengan un buen funcionamiento y te ayuden a hacer todas las cosas importantes de tu día a día. Considera ir con un nutriólogo u obtener consejo nutricional de un doctor por lo menos una vez cada 6 meses, sobre todo si sufres de inflamación abdominal o problemas gastrointestinales recurrentes. Una buena alimentación puede hacer toda la diferencia.
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Salud mental – Una mente feliz es un cuerpo feliz. La salud mental tiene una gran influencia en nuestra salud física e ir a terapia puede ser una de las mejores decisiones que puedas tomar. A pesar de los tabúes alrededor de ir al psicólogo la tecnología nos ha dado la oportunidad de buscar servicios de consejería mental de forma discreta (no es que haya nada de qué avergonzarse pero tal vez no sea algo con lo que te sientas cómoda al principio) y hablar sobre esas cosas que te dan vueltas o te traen de cabeza todo el tiempo pero que no sabes con quién hablar al respecto.
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Salud ósea y articular – Este es un aspecto que es muy descuidado ya que pensamos que es solo para personas mayores pero las deficiencias nutricionales y la falta de actividad física pueden de hecho deteriorar la calidad de tus huesos y articulaciones. Es importante buscar atención médica si te lesionas frecuentemente o al hacer actividades sencillas para asegurarte que todo esté bien en este aspecto.
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Salud hormonal – Las hormonas juegan un papel importantísimo en el desarrollo de nuestro cuerpo y hasta de nuestras capacidades mentales. Más allá del periodo o las hormonas reproductivas, hay muchos tipos de hormonas y algunos padecimientos hormonales pueden esconderse en la forma de otras enfermedades. Por eso es importante consultar con tu doctor de cabecera y hacerte un chequeo hormonal si sientes que algo no está bien o como parte de tu chequeo anual.
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Estos solo son algunos aspectos de la salud de la mujer a considerar pero hay otros por lo que siempre es bueno hacerte un chequeo general anual y consultar con tu doctor.
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