HIV：是什么？在美国怎么检测？检测阳性后怎么办？

18 1 月, 2023 by Morrison Kwong

HIV(人类免疫缺陷病毒)和AIDS（艾滋病）是同一个病吗？

HIV（人类免疫缺陷病毒）是通过免疫系统侵袭白细胞的病毒。如果感染HIV没有及时治疗，将直接导致变成AIDS（艾滋病）（获得性免疫缺陷综合征）。所以感染HIV并不意味着立刻就患上了AIDS（艾滋病）。而即使感染了HIV，通过正确的治疗也可以避免变成AIDS。

HIV是如何传播？

HIV最普遍的传播方式是通过无防护的性行为，在母亲怀孕期间从母体中带给孩子或通过共享针头传染给他人。HIV并不会通过蚊虫叮咬、唾液或皮肤接触传播。不涉及性液交换的亲密互动也是完全安全的。

感染HIV有任何症状吗？

虽然有些人感染HIV不会出现任何症状，但大多数人在第一次病毒感染后2-4周会出现类似流感的症状。HIV病毒症状很容易与其他病毒感染混淆，唯一能确诊的方式是通过HIV病毒检测诊断。

哪些人群需要接受检测？如何进行检测？

一旦开始进行生活，无论性取向如何或性生活习惯，建议您每年至少进行一次HIV病毒检测。请记住最糟糕的HIV阶段是不知道自己感染HIV。如果您在美国留学，并且认为自己可能接触过病毒或只想进行常规的HIV检测，您可以这样操作：
在美国，大多数HIV病毒快速抗原/抗体检测都是免费或费用较低的。您可以咨询下医疗机构或登录gettested.cdc.gov链接查找您居住点附近可以进行检测的站点。HIV病毒检测迅速且保密，结果当天可能就可以收到。如果最初的HIV检测呈阳性，建议到医疗护理机构进行进一步检测。

如果最初的快速 HIV 检测呈阳性，您应该进行后续检测以确认诊断。

一旦HIV检测阳性确诊，生活将发生翻天覆地变化，您也会感到不知所措。可能会有很多疑问和担心、伤感、无助和愤怒是正常的。但需要记住的是HIV是可以通过ARV药物进行有效治疗的。ARV能帮助HIV感染者过上健康长寿的生活，并且不会传染给性伴侣或孩子。

许多留学医疗保险/旅行医疗保险计划并不包括HIV的治疗。但是，以下这些资源可以帮助HIV感染者获得所需药品：

AIDS Drug Assistance Programs (ADAPs)：这项目为HIV患者及没有购买HIV相关医疗保险或需要经济援助的人群提供药品及其他服务。

Gilead’s Advancing Access® Program：这项援助计划帮助有需要的人在可能有或没有保险保障的情况下负担起HIV药品费用。

HIV感染者另一个重要资源是获得其他患者的支持和鼓励。与其他患者一起分享应对HIV的挑战是非常有帮助的。分享不仅能提升患者的生活质量，减少压力、焦虑和情绪低落。我们为您提供一份线上HIV互助小组清单。

额外补充信息 :
美国CDC官方预防HIV羞耻感与歧视的方法:
https://www.cdc.gov/stophivtogether/hiv-stigma/ways-to-stop.html
美国CDC官方预防HIV 的信息:
https://www.cdc.gov/hiv/basics/prevention.html

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身体无价，瑜伽有益身心健康

28 12 月, 2022 by Morrison Kwong

如果你想要均衡性的生活，可以尝试一下练练瑜伽吧，说不定它能给你带来惊喜哦！均衡的生活可以被理解为适应任何类型情况的能力。瑜伽这项运动对改变生活，创造身心均衡极为有益，因为它能为练习者提供包括哲学原理、呼吸技巧方法、身体及心理健康和冥想在内的各种好处。

通过持续的瑜伽练习，人会感受到非常完整，特别是当身体和心灵有固定连结时。然而，为了让自己保持平静，有没有什么方式能让我们的情绪、感受和思维保持一致呢？

首先，形成对自己身体和健康负责的责任感，这样无论我们的生活发生变动或面对挑战，都能知道如何积极的使用内部能量面对。

通过瑜伽练习，也可以进一步养成自我意识以及了解自己的定位。你可以通过瑜伽更加了解当前的目标和抱负与自己所设的目标的差距。通过瑜伽，你将有更清晰的自我定位，也更加自信，也更加关注自己在身/心关系上需要改善的部分。

所有这些一连串的思绪都很重要因为大多数时候我们的行为基于自己的想法。这也是瑜伽能够让你进入“为人”更深层次的感觉，当我们感知到身体对特定呼吸运动进行回应时，这种感觉能帮助我们了解发生的事情。

另一个重要步骤是摒弃恶习，端正呼吸习惯。因此，我们通过为生活引入新的动力，防止我们出现饮食或睡眠问题；如果能改变原来的坏习惯，身体就会恢复各种平衡，从而增强我们的身心健康。

试一下将瑜伽练习加入你日常生活中！瑜伽能帮助调整身体的运作方式和自身节奏。

说到身体节奏的运行，一个最主要的例子就是呼吸。通过呼吸恢复神经系统是各式瑜伽方法的中心。举个例子，呼吸有益于缓解压力，释放出轻松反应，这对于人体整体功能至关重要。既然都说了，那就一起来探索一些最受欢迎，对初学者最友好的瑜伽动作吧。

5个有助于呼吸的瑜伽姿势：

1.半鱼王式（半扭转）

建议患有糖尿病的人采用这种姿势，因为这种运动的腹部伸展有利于胰岛素水平。它还有助于肌肉挛缩并增加新陈代谢。

2. 下犬式（手倒立，脸朝下）

下犬式是瑜伽中最重要的姿势之一。这是一种过渡和休息姿势，在辛苦工作一天后，它可以很好地缓解失眠或疲劳。此外，这种姿势能够加强背部、肩膀、手臂和腿部的肌肉。

3. 眼镜蛇式

眼镜蛇式非常适合缓解痉挛、烦躁、疲劳和月经来潮。通过长而深的方式呼吸，抬高躯干并保持这种状态大约一分钟。

4. 摊尸式（中立姿势）

摊尸式是保持身体各个部位放松的基本瑜伽姿势之一。这个姿势非常适合平静心灵和治疗焦虑、高血压、抑郁和头痛。一般来说，冷静伸展的瑜伽姿势是缓解压力的最佳选择。

5. 拜日式（太阳礼）

拜日式是一系列姿势的名称，包括身体的几乎所有肌肉和器官。通过这组运动，您可以提高心率并为身体提供更多的氧气供应。

总体来说，瑜伽练习主要是进行深呼吸以便确定身体的需求来找到均衡。身体均衡能够提供清晰的心态和健康的生活。建议您在所在地区找到瑜伽课程，一起探索瑜伽的妙处。

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日常饮食习惯如何影响个人的身心健康(留学生来看看)

28 11 月, 2022 by Morrison Kwong

健康的饮食对个人的身心健康发展至关重要，它能够为我们的身体提供所需的所有营养以实现最佳的身心发展。我们的身体日常需要大量的能量以维持正常运转，而能量的产生来源于每天身体吸收的营养物质。

然而，保持健康合理的膳食有点难，因为我们可能面临一些困难，例如我们可能因资金短缺吃不上一顿饭或没有时间准备一顿正餐而需要依赖于快餐和加工食品一样。

虽然快餐和加工食品听起来能解决温饱问题，但需要记住的是这种类型的食品通常无法为身体提供营养和维生素的需求。相反的是，这类食品提供大量的反式脂肪和饱和脂肪，通常含有大量的盐和糖。

根据世界卫生组织所说，频繁食用快餐和加工食品将导致健康问题，例如心脏病、糖尿病、高胆固醇、高血压甚至癌症。缺乏营养和维生素因不能为身体提供最佳的能量直接影响我们的身体的能量产生。

你知道吗？除了血清素，肠道菌群也会产生其他的神经介质，例如多巴胺、祖安和肾上腺素，在这之中也会有益于心理健康和健康免疫系统。

除了身体健康情况，近期一个发表于Royal Societe Open Science 的研究建议我们的膳食也可能直接影响我们的心理健康，因为消化系统直接一直与大脑的交感神经在交流。

通过复杂的过程，居住在我们肠道内部的“肠道菌群”能够产生一些神经介质包括血清素，都被证实或积极或消极的影响我们的心理健康。这些神经介质来自于我们的饮食，因此，平衡健康的膳食促进我们的心理健康。据估计，超过80%的血清素供应和积累来自于肠道内部，抑郁与焦虑程度与神经介质的多少正相关。

如何提升我的膳食？

首先需要减少非营养物质的摄入。可以先从最简单的逐步减少快餐和加工食品开始，以便获得更多有营养的食物。也可以设立个小目标，例如一周内两三天多吃水果蔬菜，慢慢地增加营养食物的摄入。

应该吃多少份水果和蔬菜才能获得均衡和健康的膳食？

事实上，这个问题没有详细的定量，因为均衡的膳食取决于你的年龄、体重、日常习惯及身体运动情况。在对饮食做出重大改变之前，考虑自己当前的健康情况也是非常重要的。如果你目前有任何健康问题，建议你最好先去看医生以便根据个人需求指导你转变合理健康的饮食。
这就意味着，在均衡膳食方面，推荐口径不一。以下供同学们参考下，美国农业部“食物指南（MyPlate）“推荐每天餐食至少有一半是蔬果类，而美国心脏协会（AHA）建议一天中至少有2.5份的蔬菜和2份的水果。谷物和粗粮为身体提供所需的营养和维生素也需要适当补充。AHA推荐每天至少吃6份谷物和粗粮。而且，平常饮食中需要摄入蛋白质，AHA建议每天需要食用5.5盎司的蛋白质。想了解更多关于均衡膳食方面的信息可以点击本链接查看。

以下我们也为您整理了一些利用高效的资源和时间来改善饮食的方法：

  1. 为自己所需的食物准备预算 – 当需要去购买食物之前，提前制定预算将对你大有帮助。如之前所说，均衡的膳食应该包括水果、蔬菜、谷物和粗粮、及蛋白质，确保这些东西都已经加入您的购物清单中。
  2. 从当地市场和商店购买食物 – 您通常会在当地小市场和商店找到比超市更低价的食物，在这些地方购买的食物更加新鲜和优质。
  3. 计划每周菜单和做个“Meal Prep” – 如果您没有足够的时间每天做饭，计划一份每周菜谱也称为“Meal Prep”对您非常有帮助。你可以列出一周内想吃的所有菜肴，并且一次烹饪完成。之后存储在冰箱中，想吃的时候可以加热。不需要每天下厨房可以节省大量时间。
  4. 创建自己的食谱 – 均衡健康膳食不一定是食之无味的！把自己关在厨房里，发挥创意，您可以灵活地使用喜欢的食材创建自己的食谱。这样，可以满足自己的味蕾！
  5. 寻找社区项目协助 – 一些国家/地区提供经费援助或粮食计划，如果您的资金有限，可以从中受益。不过这将取决于自己居住的国家/地区，想了解更多信息可以联系相关项目负责人。

如本文中提到，均衡健康的饮食有益身心健康。尽力为自己提供身体所需的营养吧。健康的体魄不仅能让你感觉更有活力，更关注个人目标、专业目标和学业目标。

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美国最新推出的自杀危机干预热线：请发短信或致电988

18 10 月, 2022 by Morrison Kwong

近些年来， 压力、焦虑和抑郁人群越来越多，大多数人无法得到真正需要的支持和关爱。自杀正在成为美国人群中10-34岁的主要死因。近期，美国新增一条免费热线为普罗大众提供帮助。免费的自杀危机干预热线 – 【988热线】上个月在美国各地推出，为心理健康、滥用药物、企图自杀或其他情绪低落的人群提供危机干预协助。

任何有自杀危机倾向的人或他们的亲朋好友都可以在美国任何地方致电或编辑短信至988，便可直接联系资深的心理辅导员或所在区域有效资源以为有需要人士提供帮助。988热线中的对话已加密并不会把信息外漏给第三方。热线24小时在线，将来电者转接至美国国家自杀预防热线（National Suicide Prevention Hotline），即现在的988自杀与危机干预热线。

当电话被接通后，训练有素且善于倾听、明辨是非、能提供支持的执证心理辅导员将与您通话，并将需要的人与社区资源相结合。那些担心自己身边好友、家人、同学的需要危机支持的人也可以拨打988这个生命热线获得协助。

从2005年开始，美国国家自杀预防热线（National Suicide Prevention Hotline）- 988前身的这条自杀危机干预热线就一直存在，且管理着美国各地200多个危机干预中心。一项又一项的研究表明生命热线让来电者与心理辅导员交谈后感觉想自杀的意愿减轻了，抑郁情绪减少了，也不再那么难受了，生活也变的更有希望。

如有需要，请在美国拨打988或发短信至988与自杀危机干预热线的心理辅导员交谈

他们24小时为处于自杀危机或心理健康相关压力的人们提供保密支持和协助

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关于猴痘，你了解多少？（比如猴痘并不是来自猴子身上）

20 9 月, 2022 by Morrison Kwong

世界还未走出新冠疫情的笼罩，一种叫“猴痘”的疾病却已在全球各地悄悄酝酿。虽然它叫猴痘，但不是真的来自猴子身上（是一种传播性活动而重新命名世卫还准备为这疾病重新命名）。然而，它主要来源于痘病毒科，这就意味着与其他痘病有关，例如天花、牛痘和马豆等，但猴痘并不是和普通的水痘一样。虽然猴痘病毒并不是近期才被人发现最新的，但全球的传播速度对医药科学家们来说也是让他们抓狂，因为在此之前从未见过相似的快速传播情况。这两年来我们对全球流行疾病都感到紧张，以下文章将有助于打破关于猴痘的谣言，分享需要注意的地方及如何有效的预防猴痘病毒。

关于猴痘的谣言

  1. 猴痘是性病的一种：猴痘不被认为是性传播感染，因为它可以通过任何类型的密切接触传播。可能传播猴痘的最常见的密切接触方法包括与受感染动物的密切接触、人与人之间的身体接触以及与受污染表面或物体的接触。
  2. 猴痘只影响LGBTQ+人群：虽然感染猴痘最高风险人群目前是男同性恋者，但是猴痘确实影响了LGBTQ+群体以外的人 – 包括医疗工作人员和免疫系统低下的人群。如上所述，病毒可以通过任何类型的密切接触传播，因此任何接触病毒的人都容易受到感染。如果你是属于上述高风险人群，那需要采取预防措施保护自己（以下将会提到）。
  3. 猴痘是另一次大流行病毒：尽管猴痘在2022年在全球范围内蔓延，但传播尚未达到大流行水平。这种病毒并不像COVID-19那样具有传染性。COVID-19是一种全新的病毒，于2019年首次发现，通过空气中的微小飞沫传播。另一方面，猴痘自1958年以来一直存在（因此，我们对它稍微了解更多），并且主要通过密切接触（https://www.cdph.ca.gov/）传播。在2022年之前，该病毒主要被分离到撒哈拉沙漠以南的非洲国家，但现在全球有超过50,000宗病例，其中包括美国近19,000宗确诊病例。根据美国疾病控制中心（CDC）的说法，这些病例中的大多数发生在“历史上没有报告过猴痘的地方”（https://www.cdc.gov/poxvirus/monkeypox）。COVID-19大流行病与当前猴痘爆发之间的另一个主要区别是因猴痘病毒而死亡的情况极为罕见。例如，在美国的19,000宗确诊病例中没有一例以死亡告终。

猴痘的症状

现在我们已经一一击破与猴痘相关的谣言，让我们谈谈如果你可能接触过猴痘，应该怎么办。

猴痘最常见和最明显的症状像流感（如发烧，肌肉酸痛，喉咙痛，鼻塞），其次是水疱性皮疹或硬疮，可在早期症状开始后1-4天出现。水疱可能出现在身体的任何地方，但通常见于生殖器或骨盆区域，以及口腔、面部、手、脚和躯干。

只要有症状，包括水疱性皮疹，就会具有传染性，因此在出现症状时，请务必隔离并避免与人和动物密切接触。

如何保护好自己

  1. 如果属于高危人群，请尽快接种疫苗（男同性恋者、医护人员和免疫功能低下者目前被认为是高危人群）。
  2. 避免与有症状者密切接触。
  3. 进行性活动时请务必使用保护措施；但是请记住，感染者可以通过接吻，呼吸，口水等途径传播病毒。
  4. 勤洗手并用酒精消毒频繁接触的地方（如超市购物车）。
  5. 如果无法避免与有症状的人接触，请穿戴PPE – 个人防护装备（口罩，手套等）。

万一得了猴痘那该怎么办？

首先，保持镇定！据报道，猴痘的症状可能导致你非常不舒服，但它是可治疗的。请第一时间迅速寻求治疗，以尽快获得缓解是非常重要的。

在美国的你请先找到医疗网络内的机构并立即寻求治疗。医疗机构可能会建议先进行远程医疗评估，以确定你的症状是否具有传染性以及应采取哪些预防措施。根据你的保险计划，请务必提提交索赔以理赔你合资格的治疗费用。

记住在出现症状时（尽可能）自我隔离和避免与他人接触。如果必须与他人接触，例如在寻求医疗时，请佩戴好PPE并向告知主治医生。

此外，请务必与你所在的学校和/或公司沟通可能因此错过的任何课程或工作。请记住，不必透露具体诊断结果和病情，但需要让教授/老师或上司知道你必须隔离并在治愈后才能上课或远程工作。

想了解更多关于猴痘的信息，请查看这篇来自Unbiased Science Podcast的帖子，该帖子将有关猴痘病毒的重要信息一一细化分解。

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美国留学/访学/工作签证类型及保险要求

4 8 月, 2022 by Morrison Kwong

计划出国留学最繁琐耗时的事情莫过于办理签证。对于想到美国留学的人来说，基于不同的出行原因，需要申请不同的签证才能获批准入境美国，且每个签证都有不同要求。而签证的最新要求以美国领事馆或大使馆推出的为准。然而，如果你只是刚准备办理美国签证，以下我们对4种常见的美国留学/访学/工作签证进行区分及讲解。

F1留学签证

F签证是为全日制留学生及留学生家属而设计的。如果你是为了到美国上学，一般来说都应该需要办理F1签证。如果配偶或子女会一同陪你到美国长期居住，通常他们需要办理F2签证而不是B签。美国国务院没有明确对F类签证人士要求购买保险或提出任何保险规定。但大多数情况下，学校会要求留学生及其家属提供保险证明。如果你确定要到哪所学校就读，可以致电ISI留学保险客服，我们能帮你找到符合要求的保险计划。

J1签证

J签证是专为到美国工作或互惠生或短期学习/学者设计的签证。美国国务院对J1和J2签证有着具体的保险要求。

  • 每宗伤病的最高医疗保额至少有$100,000美元
  • 遗体遣返费用保障达$25,000美元
  • 紧急医疗运送的费用保障达$50,000美元
  • 每宗伤病的免赔额/自付额不超过$500美元
  • 承担保险计划医疗保障的承保商最低要求：
    • 获贝氏 (A.M Best) 评级为 “A-” 或 以上；或
    • 获麦格劳•希尔公司(McGraw Hill Financial) 或标淮普尔 (Standard & Poors)赔偿能力评级为 “A-” 或以上；或
    • 获Weiss Research, Inc评级为 “B+” 或以上；或
    • 获惠誉评级 (Fitch Ratings, Inc.) 评级为 “A-” 或以上；或
    • 获穆迪评级 (Moodys Investor Services) 评级为 “A3” 或以上

H1B 签证

如果你持有的是H-1B工作签证，那你必定是在专业技术知识的特殊领域工作。若要获得H-1B工作签，你的公司必须代表你提交申请以获得签证。根据你在H-1B签证的身份下在美国的纳税情况，你可能需要(也可能不需要)购买美国国内医疗保险计划 – 如ACA计划（奥巴马保险）。如果你是持有H-1B签证，请在购买保险之前先咨询税务专以避免交税时要交罚款。

OPT

选择性实习训练（OPT）是持有F1签证的大学生和硕博士学生完成了学业后被美国公民及移民服务局（USCIS）核准可以在相关专业领域进行实习训练的工作许可期间。一些OPT学生被要求继续持有学校的保险计划，而一些可能在实习过程中公司为其购买工作保险计划，而还有一些人则需要自己购买保险计划。如果你在OPT期间，需要购买一份保险计划，我们ISI的留学医疗保险计划非常适合你。随时可致电我们了解更多详情。

想了解更多关于不同签证类型的信息，请点击访问我们的US Visas Explained 页面。

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由 Morrison KwongF1签证、J1签证、OPT、出国留学、留学保险、美国留学生保险、美国签证保险规定 中张贴 | 没有评论

如何用性价比较高的校外留学保险来Waive掉美国学校保险？

29 6 月, 2022 by Morrison Kwong

恭喜你，当你被心仪的美国大学所录取且是时候开始计划课堂学业及列出一张将携带的打包清单。清单上的首项可能是准备一盒盒的口罩和许多其他必需品，但不要忘了把留学医疗保险也列入清单中。

对留学生来说，一旦被美国学校录取，医疗保险是必不可少的要求。通常，学校或者强制要求购买校内的医疗保险，这就意味着留学生在到校上课前必须购买才能注册课；或者学校会建议同学们在校外自己购买一份医疗保险计划以防未知事故发生。不论哪种情况，重要的是要了解你的需求选择，以便购买一份适合自己具体要求的保险计划。

学校强制性的保险计划意味着无可找校外替代或无法选择waive掉学校的医疗保险计划。有时，学校的强制性保险计划可以被保障类似的保险waive掉。如果你正想自行购买一份保险计划来waive学校的计划，首先你需要填写一份医疗保险waiver表。这份表格包含需要waive学校计划的信息，且通常要求你发送到你校外计划的保险机构确认你购买的保险计划是否满足学校需求。

以下我们汇总了关于如何快速waive学校保险的流程及在替代学校的计划时需要注意的一些小贴士供你参考。

  1. 联系学校的留学生服务处以获得更多相关的保险要求

针对保险问题，每个学校都有不同的要求，部分学校可能比其他学校要求更多。想替代学校的计划，最重要的是要了解学校的任何要求以便你购买的计划能充分满足，且保险waiver表能获得批准。学校的留学生服务处旨在帮助当前和即将入学的留学生解决任何问题，因此能为你提供更多保险要求信息。一旦获得学校的需求清单或学校的保险waiver表，你就可以开始寻找替代保险计划了。

  1. ACA Compliant保险计划和ACA Comparable保险计划的区别

如果学校要求你的计划必须符合ACA Compliant标准，这意味着你的计划必须根据美国ACA（奥巴马医改法案）提供保障。简单来说就是医疗保险计划必须包括根据该法案提供的10项基本医疗福利的承保范围，例如包括无限制的最高保额和已存在状况或疾病的即时覆盖。ACA Comparable保险计划意味着它提供类似的保障，但不被归类为ACA奥巴马医改法案中的保险。如果你的学校保险要求是ACA要先的话，我们的Student Defender保险计划将能满足这些要求。你可以通过查看ISI留学保险的学校的美国大学保险资料库来查看学校的保险要求。

  1. 如果是学生运动员可以waive学校的保险吗？

如果你在学校参加体育运动(比如是校队代表)，无论是学校正式校队还是校内运动队，你都需要拥有一份能涵盖运动损伤的计划，而并非所有计划都会包含因学校运动损伤所导致的医疗费用。Student Secure留学保险计划提供学校运动补充条款， Budget、Select和Elit级别可在投保时额外增添附加险。附加险可以为你在校内、校际或俱乐部参加运动时发生的伤害提供保障。如果你是运动员，你购买的保险计划中含有运动保障可以决定学校是否同意保险替换。

  1. 为替换流程预留时间

一旦购买了符合学校要求的保险计划，需要立刻让学校知道。通常通过填写保险waiver表（线上填写或纸质版）或向学校出示保险证明。如果你需要完成纸质版替代表，ISI留学保险建议提前几天购买保险计划以便保险公司有充足的时间协助你填写表单。大多数情况下，提前购买保险计划能确保万事俱备且可以取消你的校内保险以便你可以入学并注册课堂。

  1. 确认保单覆盖内容

如果你对我们的留学保险计划很感兴趣但不太确定是否符合学校要求，可以直接与我们的客服代表联系，我们会通过查看你的学校要求以确认你感兴趣的保险计划是否合适！我们也欢迎你任何时候通过info@InternationalStudentInsurance.com发送保险替代表供我们查阅 – 我们很乐意为你提供一份替代学校保险计划的合适选择。

以上只是为你在处理替换保险过程中的一些建议！如果你对我们的保险计划有任何疑虑，请随时与我们联系！我们可透过电子邮件、微信、WhatsApp等平台为你提供服务，同时也欢迎你来电咨询。

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出国居住时不可忽视的小建议

8 6 月, 2022 by Morrison Kwong

恭喜你，你可能作为一名旅行者，学者或即使是一名留学生，成功迈出第一步到达一个完全不同的国度。但是，如今虽然你已经远离祖国家乡且购买了合适的医疗保险，还是有许多情况你可能还没有考虑过但在抵达目的地时需要驾驭的问题。

我们希望通过提供一些尽可能简单小贴士和资源尽可能的使你在国外期间更加安全、愉快和顺利。

  1. 找到离你最近的消防局

消防员是城市中最重要的服务人员之一，他们不仅能在火灾中保护群众和建筑物，还可以充当前线紧急医疗响应人员，协助救援并引导交通事故。清楚离你最近的消防局的位置能帮助你制定一个紧急预案（如果有需要的话）。

  1. 在你所在的区域里建立一份医疗服务清单

在出现紧急情况和新医疗情况下，了解离你最近的医疗服务机构的位置可以帮助你或你周围的人。如果你已经购买了ISI留学保险的计划，只需输入所在地的邮编，即可使用我们的线上搜索工具查找你所在地区的网络内医疗机构。

  1. 找到附近的学校（小学到大学）

即使你不是学生或你的家属即将到附近留学，了解你所在区域的学校能让你更方便地使用他们的额外服务。许多大学特别为经济有困难人士提供救济食品、组织免费活动、免费使用图书馆。如果学校有学生医疗健康中心，还会为社区的居民提供免费/低价的的医疗保健服务。近年来，校园也成为了选举中心，疫苗接种/献血活动，甚至紧急避难所的所在地。

  1. 找到律师和/或移民协助

国外情况多变，当你只身国外时，了解自己的权利和义务是非常重要的。知道何时及在哪里能找到法律服务对你来说会有很大帮助。

  1. 知道离你最近的大使馆/领事馆

没有人想要经历紧急情况，但是过去两年的经验告诉我们，知道离你最近的大使馆/领事馆位置在灾难/紧急情况下能我为你提供帮助。如果有任何移民信息更新、战争、回国程序、护照/签证丢失等，大使馆/领事馆中心可以为你提供帮助，因此最好记住他们的地址和电话号码。

  1. 找到附近的银行和ATM机
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如果你将在国外待一段时间，这似乎是一个很显而易见的建议。不是所有国家都像中国一样实行电子货币支付，很多国家如美国还是需要用实质货币来交易。银行可以提供很多保障项目，为你在财务上提供帮助。他们可以帮助你兑换外币、提取货币、贷款项目(如需要留学贷款可查看这里)、协助你从国内银行转账到当地、甚至为你的购物打折，让你把钱花在有需要的地方。

  1. 交通
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没有相同的两个城市，所以不要忘记了解下如何在新的临时住所中四处走动。需要购买/租车吗？可以使用公共交通工具吗？这城市可以主要依靠步行或骑自行车吗？了解这一点不仅可以让你探索新城市，还可以了解如何跑腿、住所距离重要中心有多远？甚至可能会影响你的交通预算。另外，不同城市有不同的app来支付停车费用哦！

虽然这些并不是你在国外时最需要用到的服务，但我们希望它们能为你提供一个良好的起点，并在旅途中能帮到你！

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出国留学压力大?5招助你缓解焦虑

16 5 月, 2022 by Morrison Kwong

走出国门，出国留学是个不要太爽的经历。周游列国，钻研梦想中的职业，同时还能体验不同文化风情的确收获满满。

但是，小有成就之时也会偶尔因责任感而产生的异常高压，以及适应新的环境生活和远离后援队伍（家人、朋友或亲密伙伴）带来的焦虑。

正如小编经历过从小城市搬到大城市需要重新适应生活，以及远离亲人后，需要面对巨大的压力和对未来生活不确定的焦虑, 出国留学也是这样的。这期间，学会寻求帮助并通过一些方法可以缓解焦虑情绪，我们一起来看看吧。

值得注意的是，压力并不等同于心理健康障碍，但高压情况下反而会提升焦虑情绪的风险。

  1. 休息一会

有时我们过于注重学业成绩而忽视了非常重要的 身体本能的需求，例如，每天8杯水，一日三餐，甚至多到洗手间走动。

在日常生活中安排短暂的休息（5-10分钟），可以把手头工作先暂缓，起身舒展筋骨，散散步或深呼吸，这些都能减轻压力提升效率。接下来我们将讨论如何做呼吸练习。

  1. 呼吸练习

你知道过度换气是由于血液中的二氧化碳减少引起的吗？呼吸加快时，就会发生这种情况。

过度换气是一种高压和/或焦虑的身体症状，通常在恐慌时发生。练习慢慢呼吸对避免过度换气是非常重要的，以下通过2个技巧可以减缓：

  • 4秒一次吸气，屏住呼吸7秒，然后吐气8秒，重复几次。重要的是呼气的时间比吸气时间长。
  • 你可以通过以下的gif动画练习吸气和呼气！动画课下载并保存在手机中，以便在需要时点击查看。
  1. 保持健康、合理平衡的膳食，避免摄入过多的咖啡因、尼古丁或酒精

当你陷入压力和焦虑时，富含维生素和矿物质（在水果和蔬菜中）的饮食也能为你提供帮助，营养丰富、身体健壮可以更好地应对压力和焦虑，因此，不要错过任何一餐！

此外，尽量减少咖啡因、尼古丁和酒精的摄入。咖啡因和尼古丁是兴奋剂，会加重焦虑症状，而酒精是神经系统的镇静剂，特殊情况下会加重不良感觉，如果觉得摄入咖啡因、尼古丁和酒精有助于放松或应对问题，你可能会对此产生依赖感。

  1. 运动

你知道运动能在身体中释放一种叫安多芬的化学物质吗？安多芬也被称为“感觉良好的化学物质”，对压力和/或焦虑的人起到有效的镇静作用。

小编刚搬到另一个城市后需要适应全新地方而变得焦虑，我开始变得抑郁，并进行心理咨询，我的心理医生建议我每天至少运动30到40分钟，尽管那时我一直感觉很累我还是照做了。运动确实降低了我的焦虑和压力水平，使我总体感觉更好。除了帮助你改善心理健康问题，运动还可以通过降低患糖尿病和高血压等疾病的风险让你变得健康。

  1. 充足的睡眠

压力和焦虑肯定会让你无法睡个好觉，但你知道吗，反过来也是如此。睡眠不足也会使你的身体承受更大的压力和焦虑。睡眠不足也会影响你的学习能力和记忆力。

学习如何呼吸、健康的饮食和规律的运动当然可以帮助解决睡眠问题，但还有一个方法是避免在睡前使用屏幕超过30分钟。我发现我一出现睡眠问题，在太阳穴或枕头上涂抹（喷洒）薰衣草精油有助于解决睡眠问题。

我们必须承认有时需要专业的建议来帮助我们克服焦虑，因此我们鼓励寻求帮助。一些学院或大学也为学生提供免费的咨询课程，我们建议你联系留学客服，他们可以为留学生可以提供资源。

同时，我们希望这些简单的生活方式建议能帮助你更放松、减少焦虑，让你充分享受留学体验！

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拥抱乔治梅森(George Mason)大学的工程职业生涯

27 4 月, 2022 by Morrison Kwong

学习科学、技术、工程和数学（STEM）这四类专业的人数持续增长，并且没有丝毫放缓的迹象。实际上，到2027年，STEM学科的就业率将增长13%。乔治梅森大学Volgenau 工程学院旨在培养学生成为全方面工程人才。根据《美国新闻与世界报道》指出，Volgenau工程学院位列全美100所最好的工程学院之一。本文中，我们将为你介绍更多关于乔治梅森大学（GMU）提供的课程及未来工程专业的潜在职业机会。

Volgenau工程学院提供的专业

Volgenau工程学院提供了七个理科学士学位。每一个课程都是专为学生兴趣的领域而设计。主要课程包括：

生物工程（理科学士学位)—同学们通过使用药物纳米薄膜为烧伤患者研发新的治疗方法。此外，同学们还将学习并使用配备传感器的假肢帮助截肢者重获活动能力。

土木和基础设施工程（理科学士学位)—同学们能够为偏远山村的人们设计实施用水系统，通过产品在该区域的运用了解文明和工业的未来。

计算机工程（理科学士学位)—专注于电气工程和计算机科学的融合。

网络安全工程（理科学士学位)—同学们将获得现代技术和日常生活中存在的信息流方面的知识。

电气工程（理科学士学位)—作为 现代技术的一个主要领域，电气工程旨在研究密集领域。本课程，同学们将学习如何开发、设计、生产和操作各种设备和系统。

机械工程（理科学士学位)—专注于发展现代机械。

系统工程（理科学士学位)—通过跨学科学习，为学生在系统工程专业生涯中打下良好基础。

参加Volgenau工程学院的好处

乔治梅森大学（GMU）位于美国首都华盛顿特区的郊区费尔法克斯，Volgenau工程学院能够为其学生提供一些独特的好处，包括网络社交机会、与联邦、州和地方政府的合作研究项目，以及私营机构的研究机会。位于GMU校园附近的高科技公司和政府机构包括：

  • 美国计算机科学公司
  • 诺斯罗普·格鲁曼公司
  • 洛克希德·马丁空间系统公司
  • 谷歌
  • 亚马逊
  • 轨道科学公司
  • 科学应用公司
  • CACI国际
  • 美国中央情报局
  • 美国国家侦查局
  • 美国国土安全局
  • 美国国防部
  • 美国国家卫生研究院

乔治梅森大学（GMU）非常欢迎同学们充分利用CPT和OPT实习机会在这些地方工作。许多学生毕业后都想通过旅行拓展自己的工作前景，能找到和领先的科技公司和政府机构密切相关的实习机会当然是“物超所值”啦。

除了本身理想的地理位置外， GMU也因其致力于研究而出名。卡内基高等教育机构分类（Carnegie Classification of Institutions of Higher Education）将GMU列为全美高等的研究机构之一。GMU是佛吉尼亚州最大的公立研究大学，2019年投入1.86亿美元用于研究。

想在GMU 的Volgenau工程学院获得工程学位吗？请与网站客服咨询关于GMU的更多信息。

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